各种维生素每天摄入量表
若安好维生素：各种维生素每天摄入量表
维生素是人体必需的营养素，但每个人的需要量可能会因年龄、性别、身体状况和活动水平等因素而有所不同。以下是一般推荐的每日维生素摄入量，但这仅供参考，具体需求可能需要根据个人情况调整：
若安好维生素：各种维生素每天摄入量表一、 维生素a（视黄醇）：成年人男性：900微克/日，女性：700微克/日；孕妇和哺乳期女性：1000-1200微克/日。
若安好维生素：各种维生素每天摄入量表二、 维生素d：成年人：15微克/日（600国际单位/日）；老年人：800-1000微克/日。
若安好维生素：各种维生素每天摄入量表三、 维生素e：成年人：15毫克/日（1若安好维生素：各种维生素每天摄入量表四、4国际单位/日）。
若安好维生素：各种维生素每天摄入量表四、 维生素k：成年人：90-120微克/日。
若安好维生素：各种维生素每天摄入量表五、 维生素b1（硫胺素）：成年人：若安好维生素：各种维生素每天摄入量表一、2毫克/日。
若安好维生素：各种维生素每天摄入量表六、 维生素b2（核黄素）：成年人：若安好维生素：各种维生素每天摄入量表一、3毫克/日。
若安好维生素：各种维生素每天摄入量表七、 维生素b3（烟酸）：成年人：14毫克/日。
若安好维生素：各种维生素每天摄入量表八、 维生素b5（泛酸）：成年人：5毫克/日。
若安好维生素：各种维生素每天摄入量表九、 维生素b6：成年人：若安好维生素：各种维生素每天摄入量表一、3-若安好维生素：各种维生素每天摄入量表一、7毫克/日。
10. 维生素b7（生物素）：成年人：30微克/日。
1若安好维生素：各种维生素每天摄入量表一、 维生素b9（叶酸）：成年人：400-600微克/日，孕妇和哺乳期女性：600-800微克/日。
1若安好维生素：各种维生素每天摄入量表二、 维生素b12：成年人：若安好维生素：各种维生素每天摄入量表二、4微克/日。
1若安好维生素：各种维生素每天摄入量表三、 维生素c：成年人：75-90毫克/日。
1若安好维生素：各种维生素每天摄入量表四、 维生素pp（尼克酸）：成年人：14-15毫克/日。
请注意，过量摄入某些维生素可能会对健康造成负面影响，所以最好在医生或营养师的指导下补充维生素。如果你有特殊的饮食限制或者健康问题，你的需求可能会有所不同。
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