每天摄入维生素c比较多合适吗
若安好维生素：每天摄入维生素c比较多合适吗
维生素C，也称为抗坏血酸，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。然而，过量摄入维生素C并不建议。
若安好维生素：每天摄入维生素c比较多合适吗第 1 部分
一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这已经足以满足日常需求。超过这个范围，虽然短期内可能没有明显副作用，但长期过量可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，严重时还可能干扰其他矿物质的吸收。
若安好维生素：每天摄入维生素c比较多合适吗第 2 部分
如果你在日常饮食中无法通过食物获取足够的维生素C，或者有特殊疾病需要额外补充，应在医生或营养师的指导下进行。记住，均衡饮食和多样化摄取各类营养素是最重要的。
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