每天吃300mg维生素c有事吗
若安好维生素:每天吃300mg维生素c有事吗

通常情况下,每天摄入300毫克的维生素c是安全的。维生素c是一种水溶性维生素,对身体有很多益处,如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康和抗氧化等。但是,如果你超过这个范围,超过身体需要量,可能会导致腹泻、胃部不适等消化问题,长期过量也可能引发结石。

若安好维生素:每天吃300mg维生素c有事吗第 1 部分
对于成年人来说,建议每日摄入量在75-90毫克(男性)或65-75毫克(女性),如果已经达到了这个范围,额外再补充300毫克就属于过量了。因此,最好是在医生或营养师的指导下调整你的维生素c摄入量,确保达到平衡和健康。


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