骨质疏松患者建议补充维生素多少
若安好维生素：骨质疏松患者建议补充维生素多少
骨质疏松患者在日常饮食中应该注重补充有助于骨骼健康的营养素，包括维生素D和钙。具体补充量如下：
若安好维生素：骨质疏松患者建议补充维生素多少一、 维生素D：骨质疏松的主要原因之一是维生素D缺乏，因为维生素D对于钙的吸收至关重要。一般建议每日摄入量为800-1000国际单位（IU），对于老年人或者有严重骨质疏松风险的人群，可能需要更高剂量，应在医生指导下调整。同时，日常生活中应多晒太阳以促进体内维生素D的生成。
若安好维生素：骨质疏松患者建议补充维生素多少二、 钙：成年人每天推荐摄入量为1000-1300毫克，对于65岁以上的老年人，以及骨质疏松风险较高的人群，可能需要增加到1500毫克。钙可以从食物（如牛奶、奶制品、豆腐、绿叶蔬菜等）或钙片中获取。
请注意，补充营养素的同时，也要保证均衡饮食，适量运动，避免吸烟和过量饮酒，这些都有助于预防和改善骨质疏松。如有特殊情况，请务必咨询专业医生或营养师的建议。
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