补钙吃维生素ad还是维生素d2好
若安好维生素：补钙吃维生素ad还是维生素d2好
补钙时，同时补充维生素D是非常重要的，因为维生素D有助于身体吸收钙。维生素D有多种类型，包括维生素D2（麦角醇）和维生素D3（胆骨化醇）。在选择时，主要看个人情况和医生建议。
若安好维生素：补钙吃维生素ad还是维生素d2好一、 维生素D2：主要来源于植物性食物，如蘑菇和鱼肝油，对于素食者或乳糖不耐受的人来说，可能是更好的选择。然而，它的生物利用度相对较低，可能不如维生素D3。
若安好维生素：补钙吃维生素ad还是维生素d2好二、 维生素D3：天然存在于鱼、鱼肝油、蛋黄和一些动物产品中，人体也能通过日光暴露自己合成。它的生物利用度高，对钙的吸收效果更好。
因此，如果能从食物中获取足够的维生素D，或者你的饮食结构允许，可以选择维生素D3。但如果你是素食者或者需要额外补充，或者医生有特别建议，可能会选择维生素D2。最好在医生或营养师的指导下进行补钙和维生素D的补充。
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