哪些食物维生素d含量比较多
若安好维生素：哪些食物维生素d含量比较多
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但在日常饮食中也可以从一些食物中摄取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：哪些食物维生素d含量比较多一、 **鱼类**：鱼类是维生素d的主要来源，尤其是富含脂肪的鱼，如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼、鲨鱼、金枪鱼等。其中，每100克三文鱼和鲭鱼含有约600-1200国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：哪些食物维生素d含量比较多二、 **鱼肝油**：鱼肝油是从鱼的肝脏中提取的，含有丰富的维生素d，但应适量摄取，因为过量可能带来副作用。
若安好维生素：哪些食物维生素d含量比较多三、 **鸡蛋**：蛋黄中含有一定的维生素d，尤其是经过强化的鸡蛋。
若安好维生素：哪些食物维生素d含量比较多四、 **牛奶和奶制品**：许多牛奶、酸奶、乳酪和豆浆等都被强化了维生素d，尤其是全脂产品，含量较高。
若安好维生素：哪些食物维生素d含量比较多五、 **蘑菇**：某些蘑菇在阳光照射后可以产生维生素d，比如香菇，但其含量不如鱼类丰富。
若安好维生素：哪些食物维生素d含量比较多六、 **谷物和早餐食品**：一些谷物和早餐食品，如麦片、面包、玉米片等，也会添加维生素d。
若安好维生素：哪些食物维生素d含量比较多七、 **fortified foods**：一些食品（如橙汁、植物奶、豆腐等）也可能被强化了维生素d。
请注意，每个人的维生素d需求量可能会有所不同，特别是对于缺乏阳光暴露的人群或特定人群（如婴儿、孕妇、老年人），可能需要额外补充。最好咨询医生或营养师的建议，以确定个人的维生素d摄入量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：韩**新
维生素套餐：盖中盖110片2瓶-2桶】华北制药蛋白质粉复合维生素益生菌多营养粉动植物双蛋白粉
维生素测评：挺好的！实惠！不错！
维生素买家：t**8
维生素套餐：1袋装-脉动600ml*15瓶青柠口味维生素功能饮料夏日出游运动饮料整箱批发
维生素测评：真实体验，上大号效果很好，不会拉肚子，很推荐这款
维生素买家：南**方
维生素套餐：中老年添佳片-万益蓝WonderLab益生元维生素橡皮软糖葡萄味解馋零食0低无糖精脂
维生素测评：一直再吃，感觉还行！
维生素买家：e**y
维生素套餐：【均衡营养】善存女性复合维生素+女士钙片-协和维生素E乳+维生素C乳修复细纹素颜滋养保湿补水男女100ml
维生素测评：还可以，正在吃着，不知有没有用改善缺钙引起的手抖。
维生素买家：尽**寒
维生素套餐：【50+女士专用】9种营养Sisse中老年复合维生素90粒-初元多种维生素蛋白粉植物乳清蛋白营养粉蛋白质粉
维生素测评：这个应该是长期吃才有效果吧？现在还看不出来，以后再评价！
浏览“哪些食物维生素d含量比较多”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：fancl维生素营养包
下一篇：韭菜里面有多少维生素d
