吃什么食物蔬菜补维生素b1
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1
维生素b1，也称为硫胺素，是人体必需的b族维生素之一，对于神经系统和能量代谢非常重要。以下是一些富含维生素b1的食物：
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1一、 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1二、 豌豆、绿豆、红豆等豆类。
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1三、 红肉（牛肉、猪肉）、家禽（鸡肉、火鸡）和鱼（比如三文鱼、鳗鱼、金枪鱼）。
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1四、 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、葵花籽等。
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1五、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、豌豆苗、大白菜等。
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1六、 蘑菇：尤其是香菇，含有丰富的维生素b1。
为了确保摄入足够的维生素b1，建议在日常饮食中多样化选择上述食物，并注意搭配。同时，维生素b1在烹饪过程中容易被破坏，所以尽量选择新鲜食材，少油少盐烹调。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师推荐的维生素b1补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：8**菲
维生素套餐：【买送2】100粒升级款，加赠高含量维C*2-【年货礼盒】西麦高钙维生素D燕麦片礼盒装0添加蔗糖营养食品
维生素测评：维生素E胶囊收到了，日期很新，质量很好，值得购买！
维生素买家：咿**熊
维生素套餐：1件-金盾达维复合维生素b补血肝精猫咪增强免疫力狗营养神经保肝猫藓
维生素测评：天猫超市，我生活首选，吃的用的样样都有，极大满足了我需求，超市东西日期新鲜，价格实惠。买买买
维生素买家：p**y
维生素套餐：绿色-美好蕴育润康0段活性叶酸 备孕孕早期孕妇复合维生素直接吸收30天
维生素测评：家里老人服用，买过多次了。
维生素买家：亭**8
维生素套餐：【盒装共90粒】医院同款橙色盒子-60片生命力褪黑素片安瓶助眠正品官方维生素B6改善睡眠片剂松果体
维生素测评：因为价格太过便宜，犹豫了好几天才买，胶囊确实比以前买的硬，看不出真假，一直是孩子吃也吃不出真假。还是相信这药店吧
维生素买家：m**兰
维生素套餐：浅黄色-杨记大丫头辟谷14天套餐阿胶红糖+果蔬饮+维生素果饮21天辟谷套餐
维生素测评：物流很快，已经验证，是正品
浏览“吃什么食物蔬菜补维生素b1”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：女人吃维生素e有什么功效和作用
下一篇：吃维生素c可以淡化黑眼圈吗
