吃什么食物蔬菜补维生素b1
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1
维生素b1，也称为硫胺素，是人体必需的b族维生素之一，对于神经系统和能量代谢非常重要。以下是一些富含维生素b1的食物：
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1一、 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1二、 豌豆、绿豆、红豆等豆类。
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1三、 红肉（牛肉、猪肉）、家禽（鸡肉、火鸡）和鱼（比如三文鱼、鳗鱼、金枪鱼）。
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1四、 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、葵花籽等。
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1五、 蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、豌豆苗、大白菜等。
若安好维生素：吃什么食物蔬菜补维生素b1六、 蘑菇：尤其是香菇，含有丰富的维生素b1。
为了确保摄入足够的维生素b1，建议在日常饮食中多样化选择上述食物，并注意搭配。同时，维生素b1在烹饪过程中容易被破坏，所以尽量选择新鲜食材，少油少盐烹调。如果需要额外补充，可以咨询医生或营养师推荐的维生素b1补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：任**婵
维生素套餐：2瓶装-vc白云山维生素c咀嚼片男女维C维他命C含片搭VE非泡腾泡片正品
维生素测评：已经第二次购买了，挺好的，比药店便宜好多，而且扫防伪码是正品
维生素买家：t**7
维生素套餐：1盒装【高含铁量 改善贫血】-保税现货进口vitafusion复合维生素女士综合多维ad维C软糖220粒
维生素测评：我的贫血指标都正常了，精气神相比之前好了很多，之前吃了一阵特意去医院检查了下，还是蛮惊喜的，现在走哪都满满的活力
维生素买家：d**9
维生素套餐：1瓶装【尝鲜装】100片复合维生素-Centrum善存海外儿童果蔬软糖综合营养男士女士复合维生素软糖
维生素测评：状态好多了，感觉自己的精力更加的旺盛了呢，抵抗疲劳的这个效果很棒棒，感觉睡眠质量好多了，身体调理改善特别多
维生素买家：老**静
维生素套餐：1瓶装（体验装）10%顾客选择-果维康牛磺酸多种维生素矿物质片30片/瓶男女士多维c片组合装
维生素测评：耐力真的是感觉和之前不是一个档次了，提升太多了，这款仁和的锌硒片效果真的是非常好。现在我跑步什么的也是感觉非常轻松了，每天来个五六公里真的就是和闹着玩一样哈哈。
维生素买家：至**5
维生素套餐：【重振雄风 男性加油站首选】Sisse雄风片片120粒-澳洲N29女性复合维生素女士综合提高免疫力增强抵抗力维生素c正品
维生素测评：效果还不得而知，且先给好评吧
浏览“吃什么食物蔬菜补维生素b1”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：女人吃维生素e有什么功效和作用
下一篇：吃维生素c可以淡化黑眼圈吗
