维生素c男性
若安好维生素：维生素c男性
维生素C对男性和女性的需求是相同的。根据美国国家科学院医学研究所的建议，19岁及以上的成年人（无论性别）每天应摄入75毫克的维生素C。然而，吸烟的男性需要额外增加35毫克的维生素C，因为吸烟会消耗更多的维生素C。
若安好维生素：维生素c男性第 1 部分
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康非常重要。它有助于促进伤口愈合、增强免疫系统、提高铁吸收率以及作为抗氧化剂帮助抵抗自由基损伤。食物来源包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。确保通过均衡饮食获取足够的维生素C对于维持良好的健康状况至关重要。如果您有特殊健康状况或需求，请咨询医生或营养师以获得个性化建议。
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