国家膳食指南维生素摄入量
若安好维生素：国家膳食指南维生素摄入量
国家膳食指南中关于维生素的建议摄入量通常依据年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳）等因素有所不同。下面是一些常见维生素的一般推荐摄入量，但请注意，这些数值可能因不同国家和地区的指南而有所差异。在实际应用时，请参考您所在国家或地区发布的最新版膳食指南。
若安好维生素：国家膳食指南维生素摄入量一、 **维生素A**：成人男性约为900微克视黄醇活性当量（RAE），女性约为700微克RAE。
若安好维生素：国家膳食指南维生素摄入量二、 **维生素C**：成人男性约为90毫克，女性约为75毫克。
若安好维生素：国家膳食指南维生素摄入量三、 **维生素D**：多数成年人建议每日摄入量为600国际单位（IU），部分指南建议老年人增加到800 IU。
若安好维生素：国家膳食指南维生素摄入量四、 **维生素E**：成人建议每日摄入量为15毫克α-生育酚。
若安好维生素：国家膳食指南维生素摄入量五、 **维生素K**：成年男性约为120微克，女性约为90微克。
若安好维生素：国家膳食指南维生素摄入量六、 **B族维生素**：
- 维生素B1（硫胺素）：成年男性约为若安好维生素：国家膳食指南维生素摄入量一、2毫克，女性约为若安好维生素：国家膳食指南维生素摄入量一、1毫克。
- 维生素B2（核黄素）：成年男性约为若安好维生素：国家膳食指南维生素摄入量一、3毫克，女性约为若安好维生素：国家膳食指南维生素摄入量一、1毫克。
- 烟酸（维生素B3）：成年男性约为16毫克，女性约为14毫克。
- 维生素B6：成年男性和女性均为若安好维生素：国家膳食指南维生素摄入量一、3毫克，孕妇和哺乳期女性稍高。
- 叶酸（维生素B9）：成年男性和女性均为400微克膳食叶酸当量，孕妇建议增加至600微克。
- 维生素B12：成年男女均为若安好维生素：国家膳食指南维生素摄入量二、4微克。
请注意，上述数据仅供参考，具体需求可能会根据个人健康状况和生活环境等因素有所不同。如果您有特殊健康问题或者营养补充的需求，请咨询专业医疗人员获取个性化建议。
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