每天要多少维生素b1
若安好维生素：每天要多少维生素b1
维生素B1（也称为硫胺素）的推荐摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳）而异。以下是一些大致的指导值，但请记住，最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议：
若安好维生素：每天要多少维生素b1第 1 部分
- 成年男性：1.2毫克/天
若安好维生素：每天要多少维生素b1第 2 部分
- 成年女性：1.1毫克/天
若安好维生素：每天要多少维生素b1第 3 部分
- 怀孕女性：1.4毫克/天
若安好维生素：每天要多少维生素b1第 4 部分
- 哺乳期女性：1.4毫克/天
若安好维生素：每天要多少维生素b1第 5 部分
食物来源包括全谷物、肉类（尤其是猪肉）、豆类、坚果和种子等。一般情况下，均衡饮食可以提供足够的维生素B1，除非有特殊健康状况或饮食限制，否则通常不需要额外补充。
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