维生素b维生素c可以长期吃吗
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维生素b和维生素c是人体必需的营养素，它们对身体健康有着重要作用。一般来说，维生素b和维生素c作为水溶性维生素，过量摄入会被身体代谢掉，不会在体内积累，所以长期适量补充是安全的。
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但是，具体剂量需要根据个人的身体状况、年龄、性别、健康需求等因素来确定。例如，孕妇、哺乳期妇女、老年人、运动员以及某些疾病患者可能需要更高的维生素摄入量，但应在医生或营养师的指导下进行。
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如果自行补充维生素，建议选择正规渠道的产品，并遵循产品说明或专业指导，避免过量摄入，因为过量也可能导致副作用，如肠胃不适、皮疹等。同时，健康的饮食习惯和均衡的膳食摄入始终是获取维生素的最佳方式。
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