b族维生素都需要补哪些东西
若安好维生素：b族维生素都需要补哪些东西
B族维生素是一系列水溶性维生素，它们在人体内扮演着重要的角色，如能量代谢、神经系统功能等。B族维生素主要包括以下几种：
若安好维生素：b族维生素都需要补哪些东西一、 **维生素B1（硫胺素）**：主要存在于全谷类、肉类（特别是猪肉）、豆类和坚果中。
若安好维生素：b族维生素都需要补哪些东西二、 **维生素B2（核黄素）**：奶制品、肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜等是其良好来源。
若安好维生素：b族维生素都需要补哪些东西三、 **维生素B3（烟酸或尼克酸）**：肉类、鱼类、全谷物、花生等食物中含有丰富的烟酸。
若安好维生素：b族维生素都需要补哪些东西四、 **维生素B5（泛酸）**：几乎所有的食物都含有一定量的泛酸，尤其在肉类、蔬菜、全谷物中含量较高。
若安好维生素：b族维生素都需要补哪些东西五、 **维生素B6（吡哆醇）**：存在于肉类、鱼类、香蕉、土豆以及其他非柑橘类水果中。
若安好维生素：b族维生素都需要补哪些东西六、 **生物素（维生素B7）**：蛋黄、肝、酵母、大豆粉及某些蔬菜如花椰菜中含量丰富。
若安好维生素：b族维生素都需要补哪些东西七、 **叶酸（维生素B9）**：深绿色叶菜类蔬菜、豆类、柑橘类水果、全谷类食品中含量较高。
若安好维生素：b族维生素都需要补哪些东西八、 **维生素B12（钴胺素）**：主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、乳制品和蛋类。
为了确保摄入足够的B族维生素，建议均衡饮食，包括各种富含这些维生素的食物。对于某些特定人群（如素食者、老年人或有特殊健康状况的人），可能需要通过补充剂来满足需求，但最好在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：艳**遇
维生素套餐：0粒x4盒【0-1岁】+伊D新维生素D40粒-朗迪钙维生素D中老年孕妇儿童女性成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3正品
维生素测评：医生建议的
维生素买家：t**0
维生素套餐：5盒*6粒-北京同仁堂驼乳高钙片成人中老年男女维生素缺钙骨质疏松官方正品
维生素测评：收到了，宝宝一直D剂，挺不错的。
维生素买家：l**5
维生素套餐：0粒x10盒+达因右旋糖酐铁颗粒8袋*5盒（补血套餐）-600粒红枫叶牌钙维生素D软胶囊碳酸钙液体钙成人钙中老年男女补钙
维生素测评：孩子一直在吃
维生素买家：马**滋
维生素套餐：【1瓶装】VB90片-Swisse斯维诗钙片中老年补钙维生素d柠檬酸钙片青少年孕妇保健品
维生素测评：店家很有耐心讲解，很放心的品牌，会回购
维生素买家：l**6
维生素套餐：100粒x1盒-养生堂钙片中老年成人液体钙维生素d3维生素K2青少年男性女性补钙
维生素测评：方便所实用，物美价廉
浏览“b族维生素都需要补哪些东西”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e能不能淡斑
下一篇：复合型维生素b是什么食物
