维生素e每天多少mg合适吃
若安好维生素：维生素e每天多少mg合适吃
维生素E的适宜摄入量取决于年龄和性别。对于14岁以上的成年人，包括孕妇，推荐的每日摄入量是15毫克（约22.4 IU）。对于4-8岁的儿童，推荐摄入量为6毫克（约9 IU），9-13岁的儿童则需要11毫克（约16.4 IU）。
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然而，过量摄取维生素E也可能带来副作用，如恶心、腹泻、头痛、疲劳等。因此，除非医生建议，否则不应超过推荐的最大摄入量，对于成人来说，这一数值是1000毫克（约1467 IU）。
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以上信息是一般性的指导，具体到个人，还需要根据自身健康状况、饮食习惯等因素来确定合适的摄入量。在开始任何补充剂之前，最好咨询医疗专业人士的意见。
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