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若安好维生素：维生素d3一天5000iu

每天摄取5000 IU的维生素D3对于大多数人来说是安全的，但具体用量应根据个人健康状况和医生建议来确定。适量补充维生素D3有助于维持骨骼健康、增强免疫力等。然而，过量摄入可能导致维生素D中毒，表现为高钙血症等症状。因此，在开始任何补充剂计划之前，请咨询医疗专业人士。同时，保持均衡饮食，通过食物自然摄取营养素是更理想的方式。

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