17岁一天摄入多少维生素才正常
若安好维生素：17岁一天摄入多少维生素才正常
对于17岁的青少年，维生素的需求量取决于他们的具体饮食、健康状况和性别。一般而言，建议参考以下每日摄入量（AI，Adequate Intake）作为指导：
- 维生素A: 男生900微克，女生700微克
- 维生素C: 男生75毫克，女生65毫克
- 维生素D: 15微克
- 维生素E: 男生15毫克，女生15毫克
- 维生素K: 男生75微克，女生75微克
- 维生素B1 (硫胺素): 男生若安好维生素：17岁一天摄入多少维生素才正常一、2毫克，女生若安好维生素：17岁一天摄入多少维生素才正常一、1毫克
- 维生素B2 (核黄素): 男生若安好维生素：17岁一天摄入多少维生素才正常一、3毫克，女生若安好维生素：17岁一天摄入多少维生素才正常一、1毫克
- 维生素B3 (烟酸): 男生16毫克，女生14毫克
- 维生素B5 (泛酸): 5毫克
- 维生素B6 (吡哆醇): 男生若安好维生素：17岁一天摄入多少维生素才正常一、3毫克，女生若安好维生素：17岁一天摄入多少维生素才正常一、2毫克
- 生物素 (维生素B7): 30微克
- 叶酸 (维生素B9): 400微克
- 维生素B12 (钴胺素): 若安好维生素：17岁一天摄入多少维生素才正常二、4微克
请注意，这些推荐值是基于平均需求量，并非适用于所有人。实际需求可能因个体差异而异。为了确保获得足够的维生素，建议均衡饮食，包括各种水果、蔬菜、全谷类食品、蛋白质来源等。
如果担心营养不足或过量，可以咨询医生或注册营养师进行个性化评估。在没有专业指导下，不建议通过补充剂大量摄取维生素。
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