维生素c的缺乏会导致
若安好维生素：维生素c的缺乏会导致
维生素C（也称为抗坏血酸）的缺乏会导致一种叫做坏血病的疾病。坏血病的症状包括牙龈出血、关节疼痛、伤口愈合缓慢、疲劳以及在皮肤上出现小的、紫色或红色的斑点（由于微血管受损引起）。为了预防坏血病，建议日常饮食中包含足够的富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。成年人每日推荐摄入量大约为75-90毫克，但具体需求可能因个人健康状况和生活习惯而异。
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