一千毫克维生素c老年人可以吗
若安好维生素：一千毫克维生素c老年人可以吗
对于任何年龄段的人来说，包括老年人，摄入维生素C的量都应该遵循医生或营养专家的建议。一般来说，成年人（包括老年人）每日推荐的维生素C摄入量大约为100-200毫克。
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一次性摄入1000毫克（即1克）的维生素C可能对某些人来说是安全的，但长期大量摄入可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、呕吐、腹部痉挛等。对于有特定健康状况的人，如肾病患者，过量摄入维生素C可能会加重病情。
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因此，如果您或您认识的老年人考虑增加维生素C的摄入量，最好先咨询医疗专业人士，以确保该补充计划适合他们的健康状况和个人需求。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是更安全的选择。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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