成人维生素a多少算过量
若安好维生素：成人维生素a多少算过量
成人维生素A的推荐摄入量通常在700至900微克视黄醇活性当量（RAE）之间，具体取决于年龄和性别。然而，维生素A是一种脂溶性维生素，这意味着它可以在体内储存，过量摄入可能导致中毒。
若安好维生素：成人维生素a多少算过量第 1 部分
对于成人来说，每日摄入超过3,000微克视黄醇活性当量（RAE）（或10,000国际单位(IU)的维生素A）可能被认为是过量。长期摄入过量的维生素A可能会导致头痛、皮肤问题、关节疼痛，甚至更严重的健康问题，如肝脏损伤。
若安好维生素：成人维生素a多少算过量第 2 部分
重要的是要注意，这些数值指的是视黄醇形式的维生素A，而β-胡萝卜素等其他形式的维生素A前体则有不同的安全摄入范围。如果你正在考虑补充维生素A或有任何关于营养补充剂的问题，请咨询医生或注册营养师以获得个性化建议。
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