保健品维生素c片能长期吃吗是真的吗
若安好维生素：保健品维生素c片能长期吃吗是真的吗
维生素C（抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括促进伤口愈合、增强免疫系统、提高铁的吸收等。因为是水溶性的，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外，所以一般认为过量的风险较低。
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但是，这并不意味着可以无限制地长期大量服用维生素C补充剂。高剂量的维生素C长期摄入可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、胃部不适等消化系统问题。在极少数情况下，长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
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世界卫生组织和许多国家的健康机构都建议从日常饮食中获取足够的营养素，而不是依赖补充剂。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。如果确实需要通过补充剂来满足需求，请先咨询医生或营养专家，根据个人健康状况确定适当的剂量。
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总之，虽然适量的维生素C补充通常是安全的，但长期大量服用前最好寻求专业意见。
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