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维生素a和d是两种重要的脂溶性维生素，它们对身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素a和d的食物：
若安好维生素：什么食物含维生素ad最多一、 维生素a：
- 动物源性食物：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼肝油、蛋黄、奶油、牛奶（全脂）和奶酪。
- 植物源性食物：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、甘蓝、芒果、红薯等含有丰富的β-胡萝卜素，人体可以转化为维生素a。
若安好维生素：什么食物含维生素ad最多二、 维生素d：
- 动物源性食物：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲨鱼）、鱼肝油、蛋黄和某些强化的牛奶和乳制品。
- 日光暴露：人体皮肤在日光照射下可以生成维生素d，尤其是在夏季阳光充足的时候。
- 食品补充：一些食品，如橙汁、谷类早餐食品、酸奶和一些植物奶（如杏仁奶）可能被强化了维生素d。
请注意，虽然这些食物富含维生素a和d，但最好通过多样化的饮食获取，因为单一食物可能无法提供足够的量。如果你需要额外的维生素补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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