人每日维生素e摄入量
若安好维生素：人每日维生素e摄入量
成年人每天推荐的维生素E摄入量大约是15毫克（mg），这相当于约22个国际单位（IU）。不过，具体的摄入量可能会根据年龄、性别以及特定健康状况有所不同。例如，哺乳期的女性可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：人每日维生素e摄入量第 1 部分
请注意，虽然维生素E对健康非常重要，但过量摄入也可能带来副作用。因此，最好通过均衡饮食来获取足够的维生素E，而不是依赖补充剂。富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。如果您考虑使用维生素E补充剂，建议先咨询医生或营养专家。
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