成人每天维生素c摄入量是多少
若安好维生素：成人每天维生素c摄入量是多少
根据中国营养学会的推荐，成年男性每日维生素C的适宜摄入量为100毫克，而成年女性则为90毫克。在某些特殊情况下，如压力大、抽烟等，可能需要更多的维生素C。但一般来说，通过均衡饮食，大多数人都能从食物中获取足够的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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