成人一天的维生素d量
若安好维生素：成人一天的维生素d量
成年人每天建议摄入的维生素D量通常为600-800 IU（国际单位），但这个数值可能因年龄、健康状况和阳光暴露等因素而有所不同。例如，一些医学专家或机构可能会建议更高剂量，特别是在缺乏阳光照射的情况下。
若安好维生素：成人一天的维生素d量第 1 部分
值得注意的是，过量摄入维生素D也可能导致健康问题，如高血钙症。因此，最好根据医生或营养师的建议来确定适合自己的维生素D摄入量。同时，通过均衡饮食和适量的日晒也是获取维生素D的有效方式。
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