每天需要多少维生素c才正常摄入
若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常摄入
维生素C（也称为抗坏血酸）的推荐每日摄入量因年龄、性别和特定生理状态（如怀孕或哺乳期）而有所不同。以下是一些一般性的指导数值，但请注意，具体需求可能因个人情况而异：
若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常摄入一、 **1-3岁**：15毫克/天
若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常摄入二、 **4-8岁**：25毫克/天
若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常摄入三、 **9-13岁**（男孩和女孩）：45毫克/天
若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常摄入四、 **14岁及以上**（男性）：65-90毫克/天
若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常摄入五、 **14岁及以上**（女性）：45-75毫克/天
若安好维生素：每天需要多少维生素c才正常摄入六、 对于孕妇和哺乳期妇女，建议摄入量会更高，分别为80-85毫克/天和85毫克/天。
这些数值是基于健康成年人的一般需求设定的。如果你有特殊健康状况或者饮食习惯，可能需要咨询医生或营养师来确定适合你的具体摄入量。此外，通过均衡饮食通常可以满足日常所需的维生素C，包括吃富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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