女人天天吃维生素c好吗
若安好维生素：女人天天吃维生素c好吗
维生素c，也称为抗坏血酸，是一种非常重要的水溶性维生素，对人体有许多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、抗氧化等。然而，即使是必需的营养素，过量摄入也不利。
若安好维生素：女人天天吃维生素c好吗第 1 部分
对于女性来说，适量补充维生素c是有益的，但并不是说每天都需要大量摄入。一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（约两片普通维生素c片），对于孕妇和哺乳期妇女可能需要稍多一些。如果你的饮食中已经含有丰富的水果和蔬菜，这些食物通常就提供了足够的维生素c。
若安好维生素：女人天天吃维生素c好吗第 2 部分
长期过量服用维生素c可能会导致胃部不适、腹泻、肾结石等问题。所以，建议你在遵循膳食指南的基础上，根据自身身体状况和需求来决定是否需要额外补充维生素c，如果有特殊情况或疾病，最好在医生的指导下进行。
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