吃什么可以补充蛋白质和维生素
若安好维生素：吃什么可以补充蛋白质和维生素
蛋白质和维生素是我们日常饮食中必不可少的营养素，它们对身体健康有着重要的作用。以下是一些富含蛋白质和维生素的食物：
若安好维生素：吃什么可以补充蛋白质和维生素一、 蛋白质：
- 瘦肉：鸡肉、鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、瘦牛肉、猪肉等。
- 豆类：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆、绿豆等。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、南瓜籽等。
- 鸡蛋：全蛋含有丰富的蛋白质。
- 海鲜：虾、蟹、贝类等。
- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：吃什么可以补充蛋白质和维生素二、 维生素：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、樱桃等富含维生素c；香蕉、苹果、猕猴桃富含维生素b6。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、生菜、羽衣甘蓝）、胡萝卜、甜椒、西红柿等富含维生素a和c；土豆、香蕉、坚果富含维生素b群。
- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等富含b族维生素和膳食纤维。
- 坚果和种子：除了富含蛋白质，也含有丰富的维生素e和b族维生素。
- 果蔬汁或榨汁：新鲜榨取的果蔬汁，如橙汁、胡萝卜汁等。
记住，均衡饮食是关键，尽量多样化食物选择，以确保获取所有必需的营养素。如果你有特殊的饮食需求或限制，建议咨询营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：诚**7
维生素套餐：PATAR葩塔维生素C咀嚼片1000粒*2瓶-维奥卡维生素C咀嚼片口含锭糖果0.6gX60粒维生素VC维他命口服发泡
维生素测评：味道好吃淡淡的橘子味孩子老人都很喜欢，总体感觉很不错！
维生素买家：m**5
维生素套餐：0.1g*100片x1瓶-俱能维生素C泡腾片维C泡腾泡片VC片成人儿童维他命固体饮料正品
维生素测评：标明的收货点还给错分到了别的区。
维生素买家：t**0
维生素套餐：60粒1瓶装-【官方正品】青春款y-氨基丁酸多维生素综合营养咀嚼片青少年旗舰
维生素测评：超棒！运动会被高三的学姐要微信力（虽然没给），有一说一还是挺好吃的哈哈哈哈哈哈
维生素买家：t**1
维生素套餐：力度伸泡腾片45片-南京同仁堂维生素B族多种复合维生素B1B2B6B12男女士补钙中老年
维生素测评：还没试试，手边的补品先吃完再轮到它
维生素买家：憧**3
维生素套餐：【水蜜桃味0粒】8分甜2分酸-优子星牛初乳VD钙咀嚼片儿童成年人牛初乳免疫球蛋白维生素D补钙
维生素测评：商品质量不错，细节品质做工都非常好，发货贼快，快递也给力，棒棒哒客服态度很好，只是吃的太快，我再给孩子拍一桶去。
浏览“吃什么可以补充蛋白质和维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：钙维生素d片适合什么人吃
下一篇：吃多了维生素c会怎样
