吃哪些补充维生素d
若安好维生素：吃哪些补充维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，也可以通过食物摄入。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：吃哪些补充维生素d一、 **鱼类**：鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等都是很好的维生素d来源。特别是脂肪含量高的鱼类，如三文鱼和鳕鱼，含有较多的维生素d。
若安好维生素：吃哪些补充维生素d二、 **鱼肝油**：鱼肝油是天然的维生素d富集品，因为鱼的肝脏中维生素d含量很高。
若安好维生素：吃哪些补充维生素d三、 **鸡蛋**：虽然蛋黄中的维生素d含量不如鱼和鱼肝油，但每个大鸡蛋（约50克）通常含有约60国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：吃哪些补充维生素d四、 **奶制品**：强化维生素d的牛奶、酸奶、乳酪和豆浆等也是不错的选择，尤其是全脂产品，因为脂肪有助于维生素d的吸收。
若安好维生素：吃哪些补充维生素d五、 **蘑菇**：某些蘑菇在阳光照射后可以产生维生素d，如鸡腿菇、口蘑等，不过这需要在自然光下生长一段时间。
若安好维生素：吃哪些补充维生素d六、 **谷物和食品**：一些早餐谷物、橙汁、牛奶、酸奶和某些品牌的食品（如麦片、营养棒等）也会添加维生素d。
若安好维生素：吃哪些补充维生素d七、 **补充剂**：如果你的饮食中无法获取足够的维生素d，可以选择维生素d补充剂，但最好在医生或营养师的建议下使用。
记住，尽管食物是维生素d的重要来源，但晒太阳仍然是最自然且最有效的方式。如果你生活在阳光不足的地方或者有特定的健康状况，可能需要额外补充维生素d。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：j**黏
维生素套餐：私人定制 女士专属（补充22种维生素）-同价双11Swisse斯维诗儿童复合维生素b族儿童咀嚼片60片
维生素测评：补充点儿维生素试试，善存是老牌子，值得信赖。
维生素买家：z**q
维生素套餐：【共200片】DK柠檬酸钙片（效期至25年6月左右）-inne彩虹条多维锌婴幼儿儿童多种维生素
维生素测评：价格合适，发货也很快。很划算的一次购物，整整两百片够吃几个月了。
维生素买家：罗**6
维生素套餐：【瓶周期装】中老年孕妈补钙 180粒 -保税速达-【抢先付定！21号付尾款】inne彩虹条多维锌婴幼儿童维生素锌*2
维生素测评：物流很快，包装也很好看着是正品。希望用的有效果
维生素买家：可**猪
维生素套餐：三瓶装90%顾客的选择-【抢先付定！21号付尾款】童年inne彩虹条多维锌婴幼儿维生素锌*2
维生素测评：专门买来备孕的，因为工作原因经常熬夜加班，再加上抽烟喝酒，导致精子质量有所下降，了解了一下，这款可以补充男性身体所需的锌硒微量元素，提升精子质量，我会一直坚持吃下去的
维生素买家：莲**舞
维生素套餐：男士维生素0粒-双11预售-2盒钙尔奇碳酸钙d3钙片100片维生素老年人成人孕妇补钙
维生素测评：包装精美，很有质感，老公经常熬夜加班，买来给他吃的，现在吃了半个月了，他说感觉挺不错，睡眠好了，感觉精力也更加充沛了，还会回购！
浏览“吃哪些补充维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素b1和b2可以长期吃吗
下一篇：维生素a缺乏会引起什么病症
