40岁吃维生素c维生素e
若安好维生素：40岁吃维生素c维生素e
维生素c和维生素e都是人体必需的营养素，对健康有很多益处。40岁的成年人适量补充这两种维生素是有益的，但具体的剂量需要根据个人的身体状况、饮食习惯以及是否有特定的健康需求来确定。
若安好维生素：40岁吃维生素c维生素e一、 维生素c：它有助于增强免疫力，促进铁质吸收，保护皮肤健康，抗氧化等。推荐每日摄入量为男性90毫克，女性75毫克。如果你的日常饮食中缺乏富含维生素c的食物（如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等），可以考虑补充维生素c片剂或含维生素c的复合维生素。
若安好维生素：40岁吃维生素c维生素e二、 维生素e：主要作用是抗氧化，保护细胞免受自由基损害，对于心血管健康和皮肤健康有益。建议男性每日摄入量为15毫克，女性为14毫克。富含维生素e的食物有坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷物。如果你的饮食中不足，也可以选择维生素e补充剂。
请注意，虽然维生素是必需的，但过量摄入也可能产生副作用，如肠胃不适、结石等。因此，在补充维生素时最好咨询医生或营养师的建议，以确保你的补充方案适合你的个人情况。
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