哪种食物里面有维生素b
若安好维生素：哪种食物里面有维生素b
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在许多不同的食物中都可以找到。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：哪种食物里面有维生素b一、 b1（硫胺素）：全谷类（如糙米、全麦面包）、豆类、坚果（如杏仁）、种子（如葵花籽）、瘦肉、家禽和鱼类。
若安好维生素：哪种食物里面有维生素b二、 b2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、奶酪、肉类、鱼、肝脏和坚果。
若安好维生素：哪种食物里面有维生素b三、 b3（烟酸）：瘦肉、鸡肉、鱼类、全谷类、豆类、坚果、种子、酵母和奶制品。
若安好维生素：哪种食物里面有维生素b四、 b5（泛酸）：肉类、鱼、家禽、奶制品、鸡蛋、全谷类、豆类和坚果。
若安好维生素：哪种食物里面有维生素b五、 b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、家禽、香蕉、土豆、鳄梨、全谷类和豆类。
若安好维生素：哪种食物里面有维生素b六、 b7（生物素）：绿叶蔬菜、全谷类、坚果、种子、鸡蛋和酵母。
若安好维生素：哪种食物里面有维生素b七、 b9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类和酵母片。
若安好维生素：哪种食物里面有维生素b八、 b12（钴胺素）：动物性食品，如肉类、鱼、家禽、奶制品和鸡蛋。对于严格的素食者，可能需要通过补充剂来获取。
确保膳食多样化，可以确保摄入足够的各种维生素b。如果需要，也可以咨询营养师或医生关于维生素b的补充建议。
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