每天吃一片维生素b12好吗
若安好维生素：每天吃一片维生素b12好吗
维生素b12对于维持人体健康非常重要，它参与红细胞生成、神经功能和dna合成等关键过程。然而，是否需要每天额外补充一片维生素b12，这取决于你的具体情况。
若安好维生素：每天吃一片维生素b12好吗第 1 部分
如果你的饮食已经包含了足够的维生素b12来源，比如肉类、鱼类、乳制品或 fortified foods（强化食品），如早餐谷物，那么你可能不需要额外补充。因为大部分成年人每天的推荐摄入量是2.4微克。
若安好维生素：每天吃一片维生素b12好吗第 2 部分
然而，如果你是素食者或者严格的纯素食者，不食用这些富含维生素b12的食物，或者有吸收障碍（如胃肠道疾病、老年人）导致维生素b12吸收不良，那么可能需要补充维生素b12，但最好在医生的指导下进行。
若安好维生素：每天吃一片维生素b12好吗第 3 部分
总的来说，自行决定每天额外服用一片维生素b12可能存在风险，因为它可能会超过每日建议摄入量，长期过量可能导致副作用。因此，最好先咨询医生或营养师的建议。
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