维生素c能和铁一起吃吗是真的吗

若安好维生素：维生素c能和铁一起吃吗是真的吗

是的，维生素C（抗坏血酸）可以与铁一起食用，而且实际上这样做还有助于铁的吸收。维生素C是一种强效的抗氧化剂，它能够促进铁的吸收，减少铁质在肠道中的损失，从而提高铁的生物利用率。但是，过量的维生素C（超过2000毫克/天）可能会干扰铁的吸收，所以建议按照推荐的每日摄入量来摄取。如果你正在服用补铁的药物或有特定的健康需求，请先咨询医生或营养师的建议。

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