男人多吃维生素几合适
若安好维生素：男人多吃维生素几合适
男性在日常饮食中摄取足够的维生素是非常重要的，但并没有特定的维生素摄入量适用于所有男性。维生素的需求量因年龄、生活方式、健康状况和个体差异而异。以下是一些基本的建议：
若安好维生素：男人多吃维生素几合适一、 维生素C：成年男性每天推荐摄入75-90毫克。柑橘类水果、红辣椒、草莓、绿叶蔬菜等食物富含维生素C。
若安好维生素：男人多吃维生素几合适二、 维生素D：由于大部分维生素D来自阳光（皮肤合成），所以建议每天户外活动并保持适当的日晒。如果室内工作或居住地阳光不足，可能需要通过食物（如鱼、蛋黄和强化牛奶）或补充剂摄入，一般推荐每日摄入10-20微克。
若安好维生素：男人多吃维生素几合适三、 B族维生素：B族维生素包括多种，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B6、B12等。成年男性每天可以从全谷物、肉类、乳制品和蔬菜中获取适量的B族维生素。
若安好维生素：男人多吃维生素几合适四、 叶酸：对于备孕和已婚的男性，叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，建议每日摄入400-800微克。
若安好维生素：男人多吃维生素几合适五、 其他维生素：如维生素A、E、K等，应从均衡饮食中获取，避免过量摄入，因为过量也可能对身体造成负面影响。
总的来说，最好的方式是通过多样化的饮食来获得各种维生素，而不是依赖单一的补充剂。如果你有特殊的健康需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：1**啦
维生素套餐：100片 x 1盒-葆婴钙力镁片 优莎娜USANA钙镁维生素D维生素K片 葆苾康官网正品
维生素测评：挺好的捏，希望可以健健康康
维生素买家：s**u
维生素套餐：一瓶装【100片装】【云南白药】-钙尔奇钙维生素D软胶囊液体钙90粒孕妇女青少年男中老年成人补钙
维生素测评：吃了一段时间这个维生素，我觉得清爽很多，脸上不出油了，皮肤都好了很多，一天吃几片补充身体所需的维生素，效果不错，而且价格也很实惠，每天补充着很有用。
维生素买家：欣**0
维生素套餐：钙镁D片小瓶(90)去码-钙尔奇火箭钙青少年钙镁VD儿童学生成长补钙维生素官方官网正品
维生素测评：很满意，推荐
维生素买家：季**e
维生素套餐：99%选【医美级美白丸 8倍高效】 100天量-1000mg高浓VC缓释型-康恩贝钙d软胶囊成人中老年钙片补钙维生素d3碳酸钙液体钙无糖
维生素测评：开始吃。希望增强免疫力
维生素买家：t**7
维生素套餐：1瓶装 补叶酸 少白发-钙片中老年人维生素d3液体钙胶囊男性成人女成年补钙正品官方盖片
维生素测评：我觉得还蛮管用的哎，不掉头发了，长了很多虽然现在这个长度看起来有点尴尬，但长头发了我还是非常的开心，发质好了看着也浓密多了，还在一直服用，清晰可见的发缝也紧密了，内调效果真的不错！
浏览“男人多吃维生素几合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c能和铁一起吃吗是真的吗
下一篇：维生素d摄入过少会怎么样
