成人服用维生素b12的剂量和时间
若安好维生素：成人服用维生素b12的剂量和时间
成年人一般建议每天服用维生素B12的推荐剂量为若安好维生素：成人服用维生素b12的剂量和时间一、5微克（mcg）至若安好维生素：成人服用维生素b12的剂量和时间二、4微克，这取决于个体的具体情况，如年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。对于没有特定健康问题的成年人，通常每天一次即可。
然而，如果你有贫血、胃肠道疾病、素食或严格的素食（不吃任何动物源性食品）、老年人等特定情况，可能需要更高的剂量或者医生的指导。请务必遵循医生的处方或专业营养师的建议，因为过量摄入维生素B12可能会导致不良反应。
如果你正在使用含有维生素B12的补充剂，应按照产品标签上的指示来服用。如果不确定，最好咨询医疗专业人士。
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