补充维生素d哪种好吸收快
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维生素D的吸收主要取决于来源和形式。天然维生素D，如维生素D3（胆固醇型），是人体自身可以合成的，也更容易被吸收。维生素D3通常是从鱼肝油、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和一些强化食品（如牛奶和谷类）中获取。
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另外，市场上也有合成的维生素D2（麦角醇型），虽然不如维生素D3自然，但也能被人体吸收。不过，总体来说，维生素D3的吸收率更高，效果更好。
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如果你选择补充剂，建议选择含有维生素D3的产品，并且最好在饭后服用，以促进吸收。但请注意，过量摄入维生素D可能会有副作用，所以最好在医生或营养师的指导下使用。
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