什么食物补充维生素c和e比较好
若安好维生素：什么食物补充维生素c和e比较好
维生素C和E都是人体必需的营养素，它们对皮肤健康、免疫力提升和抗氧化等方面都有重要作用。以下是一些富含维生素C和E的食物：
若安好维生素：什么食物补充维生素c和e比较好一、 维生素C：
- 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
- 红辣椒：含有丰富的维生素C。
- 草莓、蓝莓、猕猴桃等浆果类。
- 番茄、绿椒、菠菜等蔬菜。
- 石榴、芒果等热带水果。
- 果汁（如橙汁）和蔬菜汁（如番茄汁）也是好的来源。
若安好维生素：什么食物补充维生素c和e比较好二、 维生素E：
- 坚果和种子：如杏仁、核桃、葵花籽、南瓜籽等。
- 植物油：如橄榄油、葵花籽油、花生油中富含维生素E。
- 蔬菜：如菠菜、西兰花、甜菜等。
- 奶制品：如牛奶和酸奶中的α-生育酚形式的维生素E。
- 干果：如枣、杏干等。
- 鱼类和禽肉（如鸡胸肉）在加工过程中可能会含有一定量的维生素E。
请记住，均衡饮食是获取所有必需营养素的关键，尽量多样化食物选择，以确保摄入足够的维生素C和E。
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