每天吃一粒维生素c和e
若安好维生素：每天吃一粒维生素c和e
虽然维生素C（抗坏血酸）和维生素E（生育酚）是人体必需的营养素，但是一般建议的每日摄入量是根据个人年龄、性别、健康状况和特定需求来定的。一般成年人每日推荐摄入维生素C的上限为1000毫克，维生素E为15毫克。
若安好维生素：每天吃一粒维生素c和e第 1 部分
如果你打算每天只服用一粒维生素C和E的复合片，首先要确保这是一片符合推荐剂量的补充剂。如果是一片小于推荐值的补充剂，可能无法满足你日常所需的营养。同时，过量摄入维生素也可能有副作用，如胃部不适、腹泻、头痛等，甚至可能干扰某些药物的吸收。
若安好维生素：每天吃一粒维生素c和e第 2 部分
如果你有任何慢性疾病或者正在服用其他药物，最好在开始任何补充剂之前咨询医生或营养师，以确保安全并确定最适合你的剂量。均衡饮食始终是获取维生素的最佳方式，如果饮食中缺乏这些营养素，再考虑补充剂。
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