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维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下自然合成，也可以通过食物和补充剂摄入。以下是一些富含维生素d的食物和方式：
若安好维生素：什么东西补维生素d最快一、 食物：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼等）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品（强化了维生素d的版本）、某些蘑菇（如口蘑）以及一些强化了维生素d的谷类食品和橙汁。
若安好维生素：什么东西补维生素d最快二、 阳光：人体皮肤暴露在阳光下可以直接合成维生素d，尤其是紫外线b（uvb）照射皮肤时。但是，由于紫外线对皮肤有潜在伤害，一般建议在早晨或傍晚阳光较弱的时候进行户外活动，并注意防晒。
若安好维生素：什么东西补维生素d最快三、 补充剂：如果通过饮食无法获得足够的维生素d，可以选择口服维生素d补充剂，但应在医生指导下使用，因为过量摄入可能导致不良反应。
总的来说，晒太阳是天然获取维生素d最有效的方式，但要注意适量。同时，均衡饮食也是获取维生素d的重要途径。如果你担心维生素d缺乏，最好咨询专业医生或营养师的建议。
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