什么里面有维生素a和钙
若安好维生素：什么里面有维生素a和钙
很多食物中都含有维生素a和钙，以下是一些常见的来源：
若安好维生素：什么里面有维生素a和钙一、 维生素a：富含维生素a的食物主要包括：
- 动物性食物：肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼肝油、蛋黄、牛奶、奶油、奶酪等。
- 植物性食物：深色蔬菜和水果（如胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、木瓜等），其中β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：什么里面有维生素a和钙二、 钙：富含钙的食物有：
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、乳清等。
- 动物性食品：鱼、虾、蟹、豆腐、芝麻、小鱼干等。
- 植物性食品：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝）、豆类（如豆腐、豆浆）、坚果（如杏仁、核桃）和种子（如葵花籽、芝麻）。
为了保证营养均衡，建议在日常饮食中多样化摄取这些食物。如果你需要特定的补充，也可以咨询医生或营养师推荐适合的营养品。
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