维生素b1和b2的食物和水果
若安好维生素：维生素b1和b2的食物和水果
维生素B1（硫胺素）和维生素B2（核黄素）是两种重要的维生素，它们对于人体的健康有着重要作用。以下是一些富含这两种维生素的食物和水果：
维生素B1（硫胺素）：
若安好维生素：维生素b1和b2的食物和水果一、 全谷类：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米等。
若安好维生素：维生素b1和b2的食物和水果二、 肉类和鱼类：如猪肉、牛肉、鸡肉、鱼、虾、贝类等。
若安好维生素：维生素b1和b2的食物和水果三、 坚果和种子：如花生、杏仁、腰果、芝麻等。
若安好维生素：维生素b1和b2的食物和水果四、 蔬菜：豌豆、菠菜、花椰菜、西兰花等。
若安好维生素：维生素b1和b2的食物和水果五、 酵母和乳制品：酵母、酸奶、奶酪等。
维生素B2（核黄素）：
若安好维生素：维生素b1和b2的食物和水果一、 动物性食物：如肉类（尤其是肝、肾、心脏）、禽蛋、牛奶和奶酪。
若安好维生素：维生素b1和b2的食物和水果二、 植物性食物：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花、芦笋）、全谷类、坚果和种子（如杏仁、核桃）、奶制品和酵母。
若安好维生素：维生素b1和b2的食物和水果三、 水果：牛肝菌、香蕉、橙子、猕猴桃等。
水果方面，虽然有些水果维生素B1的含量不高，但核黄素在一些水果中还是可以找到的，比如香蕉、橙子、猕猴桃等。不过，为了确保足够的维生素B1和B2摄入，最好还是结合多种食物来源来摄取。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：1**薛
维生素套餐：维生素c+e+烟酸【5瓶00片】-保税仓 澳洲Healthy Care维生素C咀嚼片500粒HC进口天然成人VC片
维生素测评：维生素片收到了，非常满意，吃了还会回购的！
维生素买家：f**1
维生素套餐：液体钙100粒*2【领券下单更优惠】-保税仓 澳洲Swisse复合B族维生素60粒成人男女超级高能片提精神力
维生素测评：还不错，希望吃完脚不再抽筋了！卖家服务态度好，发货速度快
维生素买家：嘟**7
维生素套餐：1件-北京同仁堂vc片维生素C咀嚼非泡腾片复合儿童成人正品
维生素测评：全网最低价，日期也很新鲜，棒棒的
维生素买家：苏**3
维生素套餐：【共194片】18片*1+28片*2-斯利安复合维生素叶酸孕妇成人B族维生素b6b12钙铁锌b1vcva
维生素测评：一直吃的这个牌子，看到有活动比较便宜就买了。
维生素买家：h**舍
维生素套餐：5mg*1000片x1盒-澳洲Cenovis圣诺vc片维生素C含片儿童成人无糖美白维c咀嚼片正品
维生素测评：买来补充维生素B
浏览“维生素b1和b2的食物和水果”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：片仔癀能和维生素一起吃吗
下一篇：维生素h可以治白发吗
