维生素a推荐量
若安好维生素：维生素a推荐量
维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和生命阶段的不同而有所差异。以下是一些常见的推荐摄入量：
若安好维生素：维生素a推荐量一、 **婴儿（0-12个月）**：
- 男婴/女婴：400微克视黄醇活性当量（RAE）
若安好维生素：维生素a推荐量二、 **儿童（1-3岁）**：
- 男孩/女孩：300微克RAE
若安好维生素：维生素a推荐量三、 **儿童（4-8岁）**：
- 男孩/女孩：400微克RAE
若安好维生素：维生素a推荐量四、 **儿童（9-13岁）**：
- 男孩：600微克RAE
- 女孩：500微克RAE
若安好维生素：维生素a推荐量五、 **青少年（14-18岁）**：
- 男孩：900微克RAE
- 女孩：700微克RAE
若安好维生素：维生素a推荐量六、 **成人（19岁以上）**：
- 男性：900微克RAE
- 女性：700微克RAE
若安好维生素：维生素a推荐量七、 **孕妇**：
- 770微克RAE
若安好维生素：维生素a推荐量八、 **哺乳期女性**：
- 1,200微克RAE
请注意，这些数值是以“微克视黄醇活性当量”（μg RAE）为单位给出的。国际上有时也使用“国际单位”（IU）来表示维生素A的含量，1 μg RAE等于若安好维生素：维生素a推荐量三、33 IU的视黄醇或10 IU的β-胡萝卜素。
为了确保获得适当的营养，建议咨询医生或营养师以获取个性化的建议。
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