补充维生素c吃什么比较好效果好
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补充维生素C可以通过食物和维生素C补充剂来实现。富含维生素C的食物主要包括：
若安好维生素：补充维生素c吃什么比较好效果好一、 水果：柑橘类水果（如橙子、柚子、柠檬）、猕猴桃、草莓、木瓜、芒果、番石榴等。
若安好维生素：补充维生素c吃什么比较好效果好二、 蔬菜：西兰花、甜椒、菠菜、西红柿、花椰菜等。
通过均衡饮食，多吃上述食物可以有效补充维生素C。如果需要额外补充，可以选择维生素C补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用。
需要注意的是，维生素C是水溶性的，过量摄入容易随尿液排出体外，一般不会在体内积累到有害水平。但是过量摄入可能会引起腹泻等消化系统不适。因此，在补充维生素C时也要注意适量。
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