每天需要维生素b多少毫克正常
若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克正常
维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。这些维生素在体内的作用各不相同，但它们共同参与能量代谢、红血球生成以及维持神经系统健康等功能。
对于成人而言，每日推荐摄入量（RDA）或适宜摄入量（AI）如下：
- 维生素B1：若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克正常一、2毫克
- 维生素B2：若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克正常一、3毫克
- 维生素B3：16毫克（以烟酸当量计算）
- 维生素B5：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克正常一、3毫克
- 生物素：30微克
- 叶酸：400微克（孕妇建议更多）
- 维生素B12：若安好维生素：每天需要维生素b多少毫克正常二、4微克
请注意，这些数值是基于一般成年人的平均需求设定的，实际需求可能因个人情况（如年龄、性别、健康状况、特定疾病或特殊生理状态如怀孕和哺乳期）而有所不同。因此，具体所需量应根据个体的具体情况来定，并最好在医生或营养师的指导下进行调整。同时，通过均衡饮食通常可以满足人体对这些维生素的需求，除非有特别的医疗指示，否则不应过量补充。
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