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吃维生素C有很多潜在的好处，包括：
若安好维生素：吃维生素c有一、 增强免疫系统：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助增强免疫系统，使身体更能抵抗感染。
若安好维生素：吃维生素c有二、 促进伤口愈合：维生素C在胶原蛋白的生成中起着关键作用，而胶原蛋白是皮肤、血管、肌腱和骨骼的主要组成部分。因此，维生素C对于伤口愈合非常重要。
若安好维生素：吃维生素c有三、 改善铁吸收：维生素C可以帮助人体更好地吸收非血红素铁（主要存在于植物性食品中），这有助于预防贫血。
若安好维生素：吃维生素c有四、 抗氧化作用：维生素C是一种有效的抗氧化剂，可以对抗自由基，减少氧化应激，从而降低患某些疾病的风险。
然而，过量摄入维生素C也可能带来一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等。因此，在补充维生素C时，请遵循医生或营养师的建议，不要超过推荐的每日摄入量。通常情况下，通过均衡饮食可以获得足够的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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