维生素a成年人
若安好维生素：维生素a成年人
维生素A是一种脂溶性维生素，对维持正常视觉、促进生长发育、维护免疫系统等方面有重要作用。对于成年人来说，建议的维生素A摄入量如下：
若安好维生素：维生素a成年人一、 男性：每天900微克视黄醇活性当量（RAE）。
若安好维生素：维生素a成年人二、 女性：每天700微克视黄醇活性当量（RAE）。
需要注意的是，过量摄入维生素A可能对健康造成不利影响，因此不要超过每日可耐受最高摄入量（UL），对于成人来说是3000微克视黄醇活性当量（RAE）。
日常饮食中富含维生素A的食物包括动物肝脏、蛋黄、奶制品等动物性食品，以及深绿色和橙黄色蔬菜水果如菠菜、胡萝卜、南瓜等。通过均衡膳食，一般可以满足人体对维生素A的需求。如果需要额外补充，请咨询医生或营养师的意见。
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