吃什么食物能补充维生素b1和b2
若安好维生素：吃什么食物能补充维生素b1和b2
维生素b1（硫胺素）和维生素b2（核黄素）是两种重要的维生素，它们在人体新陈代谢中起着关键作用。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么食物能补充维生素b1和b2一、 维生素b1：
- 粗粮类：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米等。
- 肉类和鱼类：瘦肉、鱼（尤其是鱼类的内脏，如肝）、禽类（如鸡胸肉）。
- 豆类和坚果：豆类（如黄豆、黑豆）、花生、杏仁等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豌豆、土豆等。
- 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）。
若安好维生素：吃什么食物能补充维生素b1和b2二、 维生素b2：
- 动物性食物：肉类（如牛肉、猪肉、羊肉）、禽类（如鸡肉、鸭肉）、鱼类、蛋类、奶制品（如牛奶、酸奶）。
- 豆类：豆腐、豆浆。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、芝麻等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、菌菇类（如香菇、金针菇）。
- 奶酪和酵母：含有丰富的维生素b2。
为了确保摄入足够的维生素b1和b2，建议保持均衡饮食，适当摄入各种食物。如果需要，也可以考虑服用维生素补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：w**0
维生素套餐：【补充VC】维C泡腾片支60片-Nutrasumma纽特舒玛维生素d3喷雾儿童青少年维VD缺乏促钙吸收喷剂
维生素测评：味道不错的万益蓝维C泡腾片！
维生素买家：把**我
维生素套餐：甜橙味【咀嚼食用】1瓶60粒-dcal迪巧小粉条液体钙柠檬酸钙女性补钙孕妇哺乳期维生素D3钙
维生素测评：还没吃先好评
维生素买家：等**痛
维生素套餐：六盒装-NatureMade天维美多种维生素21种营养素多维元素c维b6b2烟酰胺
维生素测评：亲货收到了，质量非常好，我很喜欢！
维生素买家：高**9
维生素套餐：【成人孕妇补钙】6片|高钙含量随时补钙-VitaminWorld美维仕女士男士每日营养包女性综合复合维生素30包
维生素测评：每日补充钙。很迷你的小小的一瓶，拿在手里特别可爱！
维生素买家：h**0
维生素套餐：钙+维生素D【5瓶600片】-壹维乐液体钙软胶囊60粒维生素DK碳酸高儿童男女中老年孕妇补钙
维生素测评：刚开始吃还没看到效果，待日后追评吧。
浏览“吃什么食物能补充维生素b1和b2”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：女性吃维生素e有哪些好处
下一篇：长斑可以去吃维生素e吗女生
