什么食物含维生素c和e

若安好维生素：什么食物含维生素c和e

维生素c和e是两种重要的营养素，它们对身体健康有着多种益处。以下是一些富含维生素c和e的食物：

维生素c（抗坏血酸）：

若安好维生素：什么食物含维生素c和e一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。

若安好维生素：什么食物含维生素c和e二、 红绿椒：红色和绿色的辣椒都含有大量维生素c。

若安好维生素：什么食物含维生素c和e三、 草莓、蓝莓、黑莓等浆果类水果。

若安好维生素：什么食物含维生素c和e四、 番茄、菠菜、西兰花等蔬菜。

若安好维生素：什么食物含维生素c和e五、 石榴汁、山楂、猕猴桃汁等。

若安好维生素：什么食物含维生素c和e六、 猕猴桃果酱、蔓越莓酱等加工食品。

维生素e（生育酚）：

若安好维生素：什么食物含维生素c和e一、 坚果和种子：如杏仁、榛子、核桃、葵花籽等。

若安好维生素：什么食物含维生素c和e二、 蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、甜红椒等。

若安好维生素：什么食物含维生素c和e三、 橄榄油：富含维生素e的不饱和脂肪酸。

若安好维生素：什么食物含维生素c和e四、 奶制品：一些全脂牛奶和酸奶可能含有维生素e。

若安好维生素：什么食物含维生素c和e五、 豆类：如大豆、花生等。

若安好维生素：什么食物含维生素c和e六、 水果：如鳄梨、芒果、杏等。

请注意，虽然这些食物富含维生素c和e，但为了保证全面的营养摄入，建议在日常饮食中多样化选择。同时，某些补充剂也能提供这两种维生素，但在使用前最好咨询医生或营养师的建议。

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