每天应该补充多少维生素b1
若安好维生素：每天应该补充多少维生素b1
维生素B1（硫胺素）的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是美国国家科学院（NASEM）和美国营养学会（Dietary Reference Intakes, DRIs）给出的一般建议：
若安好维生素：每天应该补充多少维生素b1第 1 部分
- 成年人（19-50岁）：
若安好维生素：每天应该补充多少维生素b1第 2 部分
- 男性：1.2毫克（mg）/天
若安好维生素：每天应该补充多少维生素b1第 3 部分
- 女性：1.1毫克（mg）/天
若安好维生素：每天应该补充多少维生素b1第 4 部分
- 成年人（51岁以上）：
若安好维生素：每天应该补充多少维生素b1第 5 部分
- 男性：1.3毫克（mg）/天
若安好维生素：每天应该补充多少维生素b1第 6 部分
- 女性：1.2毫克（mg）/天
若安好维生素：每天应该补充多少维生素b1第 7 部分
- 孕妇：1.4毫克（mg）/天
若安好维生素：每天应该补充多少维生素b1第 8 部分
- 哺乳期妇女：1.6毫克（mg）/天
若安好维生素：每天应该补充多少维生素b1第 9 部分
这些是平均值，如果你有特殊的饮食需求或疾病，可能需要医生或营养师的个性化建议。一般情况下，均衡饮食就可以提供足够的维生素B1，如全谷类、瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品和豆类等食物都是良好的来源。如果你担心摄入不足，可以通过食物或维生素补充剂来补充，但请在使用任何补充剂之前咨询专业人士。
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