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每天应该补充多少维生素b1

2025-07-31 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:127


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维生素B1(硫胺素)的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况的不同而有所差异。以下是美国国家科学院(NASEM)和美国营养学会(Dietary Reference Intakes, DRIs)给出的一般建议:


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若安好维生素:每天应该补充多少维生素b1第 1 部分

- 成年人(19-50岁):


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若安好维生素:每天应该补充多少维生素b1第 2 部分

- 男性:1.2毫克(mg)/天


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若安好维生素:每天应该补充多少维生素b1第 3 部分

- 女性:1.1毫克(mg)/天


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若安好维生素:每天应该补充多少维生素b1第 4 部分

- 成年人(51岁以上):


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若安好维生素:每天应该补充多少维生素b1第 5 部分

- 男性:1.3毫克(mg)/天


若安好维生素:每天应该补充多少维生素b1第 6 部分

- 女性:1.2毫克(mg)/天


若安好维生素:每天应该补充多少维生素b1第 7 部分

- 孕妇:1.4毫克(mg)/天


若安好维生素:每天应该补充多少维生素b1第 8 部分

- 哺乳期妇女:1.6毫克(mg)/天


若安好维生素:每天应该补充多少维生素b1第 9 部分

这些是平均值,如果你有特殊的饮食需求或疾病,可能需要医生或营养师的个性化建议。一般情况下,均衡饮食就可以提供足够的维生素B1,如全谷类、瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品和豆类等食物都是良好的来源。如果你担心摄入不足,可以通过食物或维生素补充剂来补充,但请在使用任何补充剂之前咨询专业人士。




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