维生素c没病可以随便吃吗
若安好维生素：维生素c没病可以随便吃吗
维生素C是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。一般情况下，正常成年人每天的推荐摄入量是75-90毫克，但这个量是根据身体需要和平衡饮食来设定的，并非越多越好。
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如果你的日常饮食中已经包含了足够的维生素C来源，比如新鲜水果和蔬菜，那么你可能并不需要额外补充。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，而且长期大量服用还可能增加肾结石的风险。
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所以，没有特定疾病的情况下，没有必要随意大量补充维生素C，保持均衡饮食即可。如果你有任何特殊的健康需求或者疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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