维生素a与维生素d
若安好维生素：维生素a与维生素d
维生素A和维生素D都是脂溶性维生素，对人体健康有很多重要作用。
若安好维生素：维生素a与维生素d一、 维生素A：
- 促进视力健康，特别是夜视能力。
- 支持免疫系统功能，帮助身体抵抗感染。
- 对皮肤和黏膜的健康至关重要。
- 有助于骨骼生长和细胞分化。
- 富含于动物肝脏、鱼类肝油、奶制品、蛋黄等食物中；植物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。
若安好维生素：维生素a与维生素d二、 维生素D：
- 促进钙吸收，对骨骼健康至关重要。
- 支持免疫系统，减少炎症。
- 参与肌肉功能和神经传导。
- 有助于维持心血管健康。
- 主要通过阳光照射皮肤合成，也可以从富含维生素D的食物如鱼类（特别是脂肪含量高的鱼）、鱼肝油、强化食品（如牛奶）中获取。
虽然这两种维生素对人体非常重要，但过量摄入也可能导致中毒。因此，在补充时应遵循推荐剂量，并咨询医生或营养师的建议。
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