维生素b族每天补充多少合适
若安好维生素：维生素b族每天补充多少合适
维生素b族是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12等。它们在人体新陈代谢中起着重要作用，对于神经系统、能量产生、红细胞生成等都有影响。
每个人的维生素b需求量会因年龄、性别、健康状况和饮食习惯等因素而异。一般来说，成年人每天的推荐摄入量如下：
- 维生素b1：0.8-若安好维生素：维生素b族每天补充多少合适一、2毫克
- 维生素b2：若安好维生素：维生素b族每天补充多少合适一、1-若安好维生素：维生素b族每天补充多少合适一、3毫克
- 维生素b3：14-16毫克（男性）, 14毫克（女性）
- 维生素b5：5毫克
- 维生素b6：若安好维生素：维生素b族每天补充多少合适一、3-若安好维生素：维生素b族每天补充多少合适一、7毫克
- 维生素b7：25微克
- 叶酸：400-600微克（孕妇为800-1000微克）
- 维生素b12：若安好维生素：维生素b族每天补充多少合适二、4微克
请注意，过量摄入某些维生素b可能会有副作用，如维生素b12过多可能导致神经毒性，叶酸过量可能与胎儿神经管缺陷风险增加有关。因此，最好在医生或营养师的指导下进行补充。如果你的饮食不均衡，可能需要通过膳食或者维生素补充剂来补充，但请务必遵循剂量建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**8
维生素套餐：90片x1盒+常药叶酸片【补充维生素跟叶酸】-修正维生素D钙片中老年人碳酸钙成年女性男青年青少年补钙d3正品
维生素测评：很好的药，吃了有效果
维生素买家：忘**光
维生素套餐：标准装-21金维他钙维生素d青少年儿童学生成人补钙D3官方正品搭长高钙片
维生素测评：发货神速，物流给力！货品包装精美，质量上乘！物美价廉，超值好货！非常好！
维生素买家：一**4
维生素套餐：高含量维生素C*瓶（共180粒）.-星鲨海藻钙软胶囊液体钙婴幼儿婴儿宝宝儿童钙镁维生素D3补JX
维生素测评：还是补补维生素c吧
维生素买家：向**5
维生素套餐：维C*-小乐迪独角兽液体钙DK维生素d3胶囊vk2青少年追高 孕妇儿童补钙片
维生素测评：东西不错东西不错东西不错东西不错东西不错东西不错东西不错东西不错
维生素买家：凉**卷
维生素套餐：组合装【维生素B+补铁软糖*】-钙盖利安中老年旗舰店3瓶钙片维生素d怡可盖利安罗坦成长钙旗舰店
维生素测评：包装精美没意思很损坏还蛮高大上的希望吃了能够有效果一起打卡吧
浏览“维生素b族每天补充多少合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：买多种维生素什么牌子好
下一篇：乐维士钙维生素d片价格
